「最近、シミが増えた気がする…💦」
年齢を重ねるとともに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
基本的に、化粧品で”シミを消す”ことは難しいです。
”消す”となると、美容皮膚科でのレーザー治療がもっとも効果的です✨
とはいえ、まずはシミができにくい肌にすることが大事！
うっすー隊長そして、シミ取りをしたあとも予防が大事！
毎日の習慣こそが“未来の肌”を左右する最大のカギなんです。
そこで今回は、シミ予防のために習慣化したい5つの基本ケアを、体験談とともにご紹介します✨
シミ対策を実行していない人も、実行している人も、改めてシミ予防について考えるきっかけになれば嬉しいです。
- シミ取り経験者が実践する「5つの予防ルール」
- 紫外線対策・インナーケア・摩擦レス洗顔の具体的なコツ
- 実際に愛用している「日焼け止め」や「日傘」などの神アイテム
なぜシミができるの？
そもそも、なぜシミができてしまうのでしょうか？
シミができてしまう原因として「紫外線」は有名ですが、それ以外にも原因があるのです👀
| 原因 | 具体的な内容 |
|---|---|
| 紫外線 | 肌細胞へのダメージによりメラニンが過剰生成される |
| 加齢 | 肌のターンオーバー（新陳代謝）が遅れる |
| 炎症 | ニキビや摩擦などによる色素沈着 |
| ホルモンバランスの乱れ | 妊娠・出産・ストレスなどによる影響 |
| 生活習慣の乱れ | 睡眠不足・栄養バランス・ストレスなど |
うっすー隊長遺伝的要素など、個人差もあります。
「加齢」は自然なことでもあるので、ここでは、加齢以外の原因について対策していきましょう！
5つの予防策を習慣化しよう
さっそく実践できそうなシミ予防から、習慣化していきましょう！
「もう知ってるよ！」
「そんなの当たり前だよ！」
という情報も多いと思いますが、意外と習慣化まではできていなかったりします🤔
うっすー隊長未来の自分の肌のため✨️習慣化のきっかけになれば嬉しいです。
予防策①：日焼け止めは毎日塗る
紫外線対策は鉄則です！
紫外線は窓からも入ってきます💦
うっすー隊長私は外出しない日でも「SPF50+／PA++++」の日焼け止めを必ず使用しています。
いろいろ試してきた中で、一番コスパがよいと思っているのが「NIVEA（ニベア）UV ディーププロテクト＆ケア」です✨
スーっと肌になじむので、私の苦手な日焼け止め感がなく、スキンケアの延長線として自然に使用できるのがポイントです。
私は自分の肌に合っていたので毎日愛用していますが、はじめて使用する日焼け止め製品は、自身の肌に合うか試してから、普段づかいに切り替えると安心です😊
とくに肌が弱い・敏感な人は、成分も確認しながら自分に合う製品を見つけていきましょう！
予防策②：完全遮光の日傘を使う
夏の酷暑対策として、日傘は全人類が差すべき！が持論です😂
最近は年齢や性別をを問わず日傘を使う人が増えていて、とても嬉しく思ってます！
でも、日傘ならなんでも良いわけではありません。
製品に記載されている「遮光率◯％」の表示を必ずチェックしましょう！
選ぶべきは「遮光率100％」の日傘です。
うっすー隊長遮光率99％でも十分じゃない？と思ったそこのあなた！
たった1％の違いとあなどるなかれ！
日差しの遮り方や体感温度にも大きな差があります。
完全遮光（遮光率100％）の日傘は、”動く日陰”といっても過言ではないのです。
また、最近は晴雨兼用の日傘が増えているので、急な雨が降ってきても安心です😌
予防策③：内服薬を活用する
シミ予防には、外側からのケアだけでなく、内側からのケアも重要です。
うっすー隊長私は保険診療でシミ治療を受けた際、３種類の内服薬を処方してもらい、現在も飲み続けています。
- シナール配合錠：ビタミン不足を補う薬
- トラネキサム酸：炎症を和らげる薬
- ハイチオール錠：皮疹を改善する薬
美容目的で処方される薬は自費診療になることが多く、費用が高額になるケースもあります。
ですが、保険診療が適用されるシミ治療なら、内服薬も保険扱いになる可能性が高いです。
体の内側からもケアし続けることで、シミの再発予防にもつながります。
せっかく取ったシミ。再発させないためのケアは大切です✨
※保険診療でシミ治療した体験談は、後ほど公開予定です。
予防策④：「こすらない」スキンケア
洗顔やクレンジング、タオルを使用する際、無意識に肌をこすっていませんか？
肌への摩擦はダメージとなり、シミの原因にもつながります。
毎日のスキンケアは、とにかくやさしく丁寧に！
とくに注意したいのが「洗顔」です。
汚れを落としたいからといって、ゴシゴシと力を入れるのはNGです。
肌に手をふれず、泡を転がすように、やさしく洗いましょう☺️
うっすー隊長過剰なくらい「やさしーく」を意識するのがちょうど良いです✨️
丁寧に洗ったあとは、美容液や化粧水の浸透もグングン高まります！
肌をいたわる洗顔習慣が、美肌づくりの土台になります。
予防策⑤：ストレスをためない
「分かっちゃいるけど難しい…」
それが、生活習慣を整えること。
大切なのは「できる日に意識して実行する」ことを、少しずつでも継続していくことです。
うっすー隊長できない日も多いけど、できる日に目を向けるようにしています！
そして、生活習慣とおなじくらい重要なのが、ストレスをためないこと。
ストレスは、肌だけではなく、メンタル不調にも直結します。
私自身、ストレスによって、肌不調やメンタル不調を何度も経験しました。
それ以来、ストレスはすぐ発散する！を心がけています。
同時に、ストレスをゼロにするのは不可能だと割り切ることも大切だと思っています。
うっすー隊長一緒に小さな発散習慣を積み重ねて、キレイな肌と心を保ちましょう！
【まとめ】無理なく継続できるケアを
シミ予防に近道はありませんが、日々の積み重ねが未来の肌をつくります。
大切なのは、完璧を目指すことよりも、続けること。
自分に合った習慣を見つけて、無理なく継続することが一番です😊
楽しみながら取り組めば、肌も心も前向きに明るく変わる可能性が高まりますよ！